Chứng táo bón trong thời kỳ mang thai không phải mẹ nào cũng biết

Táo bón là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất trong thời gian thai kỳ của phụ nữ. Các nghiên cứu về chứng táo bón thai kỳ cho thấy khoảng 10-40% phụ nữ mang thai sẽ trải nghiệm nó ở các mức độ khác nhau.

Táo bón không phải là căn bệnh, nó chỉ triệu chứng bình thường khi mang thai, phản ánh lối sống ít vận động, chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc các bệnh khác.

táo bón ở bà bầu

 

Táo bón là gì?

Táo bón liên quan đến sự lưu chuyển của những chất thải rắn và nhỏ trong đường ruột. Càng nằm lâu trong ruột, nước có trong chất thải bị tái hấp thu vào trong cơ thể càng nhiều hơn.

Cơ thể cần một lượng nước nhất định để giúp chất thải rắn tạo hình  và chuyển động trong ruột. Khi chất thải tồn tại quá lâu trong ruột mà không được đưa ra ngoài sẽ mất hết nước, trở nên cứng và khô.

Một vai trò khác của ruột già là tống đẩy chất thải dọc theo thành ruột theo hướng trực tràng.Nếu quá trình này bị gián đoạn, chất thải sẽ bị dồn lại lâu hơn cần thiết và gây ra táo bón.

Các nguyên nhân có thể dẫn đến táo bón khi mang thai

ăn nhiều rau xanh để tránh táo bón

  • Thay đổi trong vận động, chế độ ăn uống và buồn nôn. Lượng nước tuần hoàn trong cơ thể giảm cũng ảnh hưởng đến tiêu hóa.
  • Trọng lượng của thai nhi trong tử cung, đè lên ruột và tác động của việc này lên các khoảng trống trong bụng khiến chuyển động trong ruột trở nên khó khăn hơn.
  • Hoạt động của ruột non bị suy yếu. Điều này ảnh hưởng đến quá trình chuyển đổi thức ăn từ dạ dày, dọc theo ruột non và  đi vào ruột già.
  • Chuyển động trong ruột bị chậm lại.
  • Một số thực phẩm có xu hướng làm trầm trọng thêm táo bón như sữa, phô mai và quá nhiều thịt đỏ. Thức ăn đậm đặc protein gây khó tiêu hơn so với thức ăn thực vật giàu chất xơ và ngũ cốc.
  • Bổ sung sắt cũng có thể dẫn đến táo bón. Một số phụ nữ thấy rằng họ không thể tiếp tục dùng thuốc bổ sung sắt vì làm chứng táo bón trầm trọng hơn. Hãy dùng các loại thực phẩm nhiều sắt như rau lá xanh, các loại thịt đỏ và các loại đậu và các thuốc bổ máu chiết xuất thảo dược…để thay thế.
  • Bỏ qua các dấu hiệu cần phải đi vào nhà vệ sinh. Nhịn đi vệ sinh, không đi ngay khi có nhu cầu hoặc bỏ qua các tín hiệu của cơ thể… đều có thể dẫn đến táo bón.

Làm gì để điều trị táo bón khi mang thai?

  • Một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều chất xơ, thức ăn thô hòa tan và không hòa tan. Ví dụ về các sợi hòa tan được tìm thấy trong khoai tây và bí ngô. Chất xơ không hòa tan được bài tiết ra khỏi cơ thể với cách tương tự như khi nó đi vào, ví dụ như hạt ngô, cà rốt.
  • Uống nhiều nước, khoảng 2,5-3 lít một ngày, điều này thực sự giúp bạn có thể tránh và điều trị táo bón.
  • Tập thể dục thường xuyên và vận động nhiều hơn. Bơi lội, đi bộ, yoga và các bài tập nhẹ nhàng để khống chế cân nặng là các giải pháp lý tưởng khi mang thai.
  • Dung dịch thụt tháo và nhét hậu môn, các loại dầu bôi trơn chỉ nên được sử dụng khi có hướng dẫn của bác sĩ.

mẹ bầu nên vận động nhẹ nhàng để tránh táo bón

Những yếu tố khác có thể giúp điều trị táo bón ở bà bầu

  • Tránh bị căng thằng và ngồi quá lâu, khi đi vệ sinh, có thể mang theo báo, tạp chí để thư giãn, tránh bị vội vã.
  • Tránh uống quá nhiều cà phê. Điều này có thể ảnh hưởng việc lợi tiểu, mất nước, ảnh hưởng tổng hợp gây ra táo bón. Nước lọc, nước trái cây và nước khoáng là lựa chọn thay thế hợp lý.
  • Một số loại thuốc bổ sung sắt sẽ gây táo bón. Hãy hỏi dược sĩ để tìm được các loại thuốc thay thế và tránh tác dụng phụ này.
  • Tránh bỏ qua các tín hiệu cơ thể của bạn báo hiệu cần phải đi vệ sinh. Công việc bận rộn, sự thiếu riêng tư và tự ý thức, cảm giác căng thẳng… có thể dẫn đến nhịn đi vệ sinh trong thời gian dài gây táo bón trầm trọng hơn.

Táo bón khi mang thai có thể dẫn đến phát triển thành bệnh trĩ (lòi dom). Chúng có thể gây ra đau đớn và khó chịu thực sự sau khi sinh con. Cần phải thấy rõ những lợi ích trong việc duy trì thói quen đi vệ sinh thường xuyên và thoải mái. Trong thòi gian mang bầu, mẹ cần tích cực ăn nhiều rau xanh (rau diếp, bông cải xanh,xà lách…), củ quả tươi (cà rốt, bí đỏ, ngô, khoai lang…), trái cây, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt, bổ sung sắt và các sản phẩm bổ máu có chiết xuất thiên nhiên…để đảm bảo sức khỏe tốt trong thai kì.

Bổ huyết Bảo Phương chiết xuất hoàn toàn thảo dược chúc bạn luôn mạnh khỏe, chuẩn bị tốt có sự chào đời của bé yêu!

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng

Đánh giá: 4 lượt
9/10
Cảm ơn đánh giá của bạn!
Chia sẻ:

0 Bình luận

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.