Bổ sung sắt cho bé bao nhiêu là đủ?

Trong các loại vitamin và chất khoáng được cung cấp hằng ngày, sắt đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sự phát triển của trẻ vì đây là yếu tố cần thiết tạo nên Hemoglobin- chất tạo nên màu đỏ của hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển oxy và CO2 trong quá trình hô hấp. Sắt không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng máu mà còn quan trọng trong sự phát triển não bộ của bé.

Do nhu cầu tăng nhanh tròn thời kỳ tăng trưởng, trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi, trẻ mẫu giáo và thanh thiếu niên có nguy cơ thiếu sắt cao. Nếu không bổ sung đầy đủ sắt và các vitamin cần thiết, trẻ có nguy cơ bị thiếu máu. Lưu ý, có nhiều dạng thiếu máu nhưng thiếu máu do thiếu sắt là dạng phổ biến nhất.

thiếu sắt gây thiếu máu ở trẻ

Vậy cần phải bổ sung bao nhiêu và bằng cách nào?

Nếu trẻ có dấu hiệu thiếu máu (mệt mỏi, chán ăn, da xanh, hoa mắt chóng mặt…), bạn nên cho trẻ đi khám và thử máu để nắm rõ tình trạng sức khỏe. Cần biết rõ nguyên nhân thiếu máu do đâu từ đó có biện pháp thích hợp. Nếu trẻ bị thiếu máu do thiếu sắt ở thể nhẹ, có thể bổ sung bằng dinh dưỡng thông qua chế độ ăn hàng ngày.

Có 2 loại sắt được tìm thấy trong chế độ ăn uống hàng ngày: từ thực vật (Non-hem) và từ động vật (hem).

thịt đỏ chứa nhiều chất sắt

Sắt từ động vật là loại tốt nhất, cơ thể hấp thu dễ dàng. Một số loại thực phẩm chứa nhiều sắt như:

–       Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu hoặc thịt lợn
–       Gia cầm như gà, gà tây, trứng
–       Tôm, cua và các loại cá: cá mòi, cá hồi, cá ngừ
–       Bộ phận nội tạng động vật: gan và thận
–       Lưu ý: pate không nên dùng cho trẻ em dưới 1 tuổi

sắt được tìm thấy từ nhiều loại thực vật

Sắt từ thực vật được tìm thấy trong các loại rau và trái cây. Cơ thể khó hấp thụ hơn. Thực phẩm có chứa sắt bao gồm:

–       Các loại ngũ cốc nguyên hạt ( bánh mì và ngũ cốc)
–       Đậu Hà Lan, đậu khô, đậu lăng…
–       Các loại rau lá có màu xanh đâm, ví dụ: rau bina, bông cải xanh
–       Trái cây khô: nho, mơ, chà là, mận khô
–       Bơ đậu phộng
–       Các loại hạt

Một điều cần lưu ý là quá nhiều sắt cũng không tốt. Các nghiên cứu đã cho thấy thừa sắt có thể gây tổn thương cho các cơ quan trong cơ thể và làm tăng nguy cơ tiểu đường, đau tim và ung thư, nhất là ở người già. Vì thế cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng các sản phẩm bổ sung sắt để bổ máu. Nên sử dụng các sản phẩm bổ máu từ thảo dược hoặc có chiết xuất thiên nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, không gây tác dụng phụ.

bổ huyết bảo phương

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng

Đánh giá: 5 lượt
7.8/10
Cảm ơn đánh giá của bạn!
Chia sẻ:

0 Bình luận

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.