8 món ngon bổ máu “tốt mẹ khỏe con” mẹ bầu nhất định phải biết

Dinh dưỡng trong thai kì là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Sau đây là 8 loại thực phẩm mẹ nên ăn để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Các bố lên danh sách nấu hoặc mua cho mẹ ăn đi nhé!

1. Chuối

chuối rất tốt cho cả mẹ và bé

chuối chứa rất nhiều các chất thúc đẩy sự phát triển xương, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa, và giúp ngăn ngừa chuột rút thai kì. Chuối không thể làm mẹ tăng cân nhưng lại cung cấp dinh dưỡng có lợi cho thai nhi, giúp bé tăng cân và chiều cao tối đa.

2. Đậu

 

Tất cả các loại đậu như đậu nành, đậu lăng, đậu xanh, đậu đen,…đều là những thực phẩm lý tưởng cho phôi thai. Lý do là bởi đậu chứa nhiều chất xơ và protein, giàu sắt, folate, canxi và kẽm cực kì tốt cho cả hai mẹ con.

3. Mía

mía

Trong mía có lượng đường tự nhiên cao, giúp bổ sung nước và cung cấp một nguồn năng lượng đáng kể cho mẹ bầu

4. Chần giò hầm hạt sen

chân giò hầm hạt sen

Món ăn này giúp an thai, ngừa xảy thai quen dạ, giúp mẹ bầu ngủ ngon, tăng IQ cho thai nhi, cung cấp đủ năng lượng cho mẹ bầu và thai nhi

5. Cháo lươn

Lươn rất tốt cho cơ thể nhất là phụ nữ mang thai, làm mát cơ thể, tránh đổ máu cam

6. Nấm kim châm xào thịt bò

2 loại thực thẩm vốn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể. Đặc biệt món ăn này rất tốt cho những mẹ bầu bị thiếu máu

7. Các loại cháo cá

cháo cá

Mẹ bầu ăn nhiều cháo cá còn giúp thai nhi tăng cân tốt, giảm nguy cơ về dị ứng về thức ăn và bệnh tật về sau. Chỉ nên ăn nhưng loại cá nhỏ vì chúng không chứa thủy ngân. Một số loại cá bà bầu nên ăn trong thai kì như: Cá chép, cá trôi, cá rô phi, cá cơm…

8. Các loại hạt

các loại hạt

Từ các loại hạt khá quen thuộc như hạt dưa, hạt sen, đậu phộng…cho đến một số hạt nghe khá lạ như macca, óc chó…đều tốt cho thai nhi. Không chỉ giúp mẹ bầu cải thiện cảm giác thèm ăn, chống đói mà còn cung cấp lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất giúp bé tăng cân và phát triển chiều cao tối đa.

Ngoài việc quan tâm đến thực đơn hàng ngày để đảm bảo dinh dưỡng mẹ cũng nên khám thai định kì để theo dõi sự phát triển của bé theo từng giai đoạn để được can thiệp kịp thời. Bổ huyết Bảo Phương chúc  mẹ có một thai kì khỏe mạnh, hạnh phúc!

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng

Đánh giá: 7 lượt
9.14/10
Cảm ơn đánh giá của bạn!
Chia sẻ:

0 Bình luận

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.