10 LOẠI QUẢ NÊN ĂN NẾU THIẾU MÁU

Thiếu máu là khi lượng tế bào hồng cầu trong máu của bạn ít hơn bình thường, nồng độ hemoglobin trong máu ở mức thấp.  Tình trạng này thường xảy ra với những người bị thương gây chảy máu, mất máu hoặc bà bầu và mẹ đang cho con bú. Thiếu máu lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thậm chí đe dọa tính mạng người bệnh.

Để khắc phục tình trạng này, người bệnh cần điều trị bằng thuốc và bổ sung dinh dưỡng thông qua thực phẩm hàng ngày. Sau đây Bổ huyết Bảo phương xin giới thiệu đến bạn 10 loại quả giúp bổ máu, chống thiếu máu hiệu quả.

Mận

ăn mận giúp bổ máu

 

Mận khô và các loại nước ép mận là nguồn cung cấp sắt phong phú. Trong 100g mận sấy khô chứa 1,2mg sắt, nhiều chất xơ, vitamin và ít chất béo. Đây là một trong số loại trái cây tốt nhất để điều trị bệnh thiếu máu.

Thường xuyên ăn mận khô vào bữa sáng hoặc uống nước ép mân hàng ngày giúp bạn ngăn ngừa bệnh thiếu máu, ung thư, các bệnh về tim mạch và giữ gìn vóc dáng thon gọn.

quả mơ

Quả mơ hoặc mơ khô chứa nhiều chất sắt giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Bên cạnh đó, mơ khô cũng chứa nhiều kali nhất (1.600mg/100g), rất cần thiết cho hoạt động của tim và cơ bắp.

Bạn hãy tạo thói quen tiêu thụ mơ hàng ngày cùng với bữa ăn sáng hoặc là một bữa ăn nhẹ giữa ngày để tăng chất sắt nhé.

Táo

táo là trái cây rất tốt cho sức khỏe

Trong số các loại trái cây bổ dưỡng tốt nhất cho sức khỏe không thể không nhắc đến táo. Loại quả này là một trong vô số các loại trái cây giúp tăng lượng máu của bạn. Bởi táo có chứa Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ các chất sắt non-heme (chất sắt không từ động vật). Ăn một quả táo mỗi ngày để chống thiếu máu hiệu quả.

Bưởi

bưởi giàu vitamin c chống thiếu máu

Bưởi là một trong những loại trái cây tốt nhất với người mắc bệnh thiếu máu bởi chứa nhiều vitamin C,  hỗ trợ hấp thu sắt và canxi tốt hơn. Nhờ đó giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ và bé; ngăn ngừa chứng nhức mỏi xương cho mẹ và thấp còi cho bé. Bưởi cũng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón mà hầu như mẹ bầu nào cũng gặp phải trong thai kì. Bạn có thể ăn tươi hoặc uống dưới dạng nước ép bưởi đều rất tốt.

Dưa hấu

dưa hấu tốt cho người thiếu máu

Dưa hấu rất giàu chất sắt, protein và vitamin C nên rất tốt cho người cần bồi bổ sức khỏe hoặc đang thiếu máu. Đây cũng là loại trái cây có lượng carbohydrate và kali tương đối lớn.

Do đó, ngoài việc được đánh giá là loại trái cây ngon miệng, dưa hấu còn có tác dụng giải khát tuyệt vời thì nó rất tốt cho sức khỏe như: lợi tiểu, chữa trị viêm thận và làm hạ huyết áp, chuyển hóa protein không hòa tan thành protein hòa tan, tăng cường dinh dưỡng cho bệnh nhân viêm thận.

Cam

vitamin c trong quả cam giúp hấp thu sắt

 

Vitamin C cực kỳ cần thiết cho cơ thể vì nó giúp hấp thụ chất sắt mà chúng ta tiêu thụ. Lượng vitamin dồi dào trong loại trái cây có múi này là nguồn vitamin C tốt nhất giúp cơ thể dễ dàng hấp thu sắt, từ đó cung cấp máu cho cơ thể, ngăn ngừa thiếu máu. Mẹ bầu nên ăn hoặc uống nước cam mỗi ngày để cung cấp đầy đủ vitamin, rất tốt cho quá trình phát triển của bé và tăng cường sức khỏe cho mẹ.

Kiwi

quả kiwi

Kiwi là loại trái cây giàu vitamin C có nguồn gốc xuất xứ từ New Zealand. Nếu bạn bị thiếu máu hoặc đang sử dụng thuốc có chất sắt, bạn nên ăn kiwi để hấp thụ tối đa lượng sắt cho cơ thể.

Lựu

lự là loại quả tốt cho bệnh nhân thiếu máu

Quả lựu chứa nhiều Vitamin C và sắt. Nó không chỉ giúp cải thiện quá trình lưu thông máu trong cơ thể mà còn khá hiệu quả trong việc điều trị một số triệu chứng thiếu máu như chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược…Vì thế sẽ là thiếu sót nếu không kể tên quả lựu trong top 10 loại trái cây chống thiếu máu hiệu quả nhất.

Mít và đu đủ

quả mít cũng rất tốt cho người thiếu máu

Ngoài các loại trái cây trên, có một số loại trái cây khác cũng có hàm lượng sắt cao như: mít, đu đủ. Các loại trái cây này hầu như đều có sẵn ở khắp mọi nơi. Vì thế để đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh bạn hãy ăn vài múi mít hoặc vài miếng đu đủ thay vì ăn đồ ngọt, bánh, kẹo hoặc khoai tây chiên.

Ngoài việc gây ra các bệnh lý, thiếu máu còn ảnh hưởng đến cả sắc đẹp, làn da của các chị em. Vì thế hãy chăm sóc cơ thể nhiều hơn và bổ sung dinh dưỡng hợp lý nhé!

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng

Đánh giá: 4 lượt
9.25/10
Cảm ơn đánh giá của bạn!
Chia sẻ:

0 Bình luận

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.